NO BRAIN NO GAIN – Módulo 1: 3 Días Push Pull Legs Masculino
Entrena 3 días por semana con un enfoque estratégico de fuerza y volumen: empuje, tracción y pierna.
Diseñado para hombres con poco tiempo y mucha intención. Este programa sigue la estructura Push-Pull-Legs en 3 sesiones potentes por semana, con progresión real, técnicas avanzadas y registro de rendimiento.
¿Sientes que entrenas… pero no avanzas?
Quizás no necesitas más esfuerzo. Necesitas un método.
NO BRAIN NO GAIN es un manual estratégico para transformar tu cuerpo y tu mente desde la conciencia, la planificación y el registro.
📘 ¿Qué incluye este manual?
- Fundamentos del entrenamiento secuencial
- Cómo usar herramientas como RIR, tempo, RPE
- Tabla de progreso mensual imprimible
- Cálculo de calorías y macros personalizado
- Técnicas avanzadas explicadas
- Plantillas para registrar tus entrenamientos
- Glosario práctico para entrenar con criterio
Crea tu progreso. Mide tu evolución. Entrena con intención.
📥 Descárgalo ahora y empieza tu transformación real.
Duración estimada: 12 semanas Objetivo: Aprender a entrenar con intención, técnica y registro. Este primer módulo sienta las bases del proceso: aprenderás a registrar tu entrenamiento, aplicar el principio de supercompensación, controlar variables como el tempo, el RIR, el descanso y dominar tu técnica de ejecución. El objetivo no es solo empezar… es empezar bien, con estrategia. Aquí activas tu mentalidad de transformación. “No se trata de hacer más. Se trata de hacerlo mejor desde el primer día.”